Закрыть ... [X]

Как выбрать кальций на IHERB | Обзор препаратов кальция

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как выбрать витамины с кальцием

Вполне здоровый человек, не жалующийся на нехватку кальция, должен соблюдать суточную дозу приема этого микроэлемента в зависимости от своего возраста. Детям до 3-х лет прием кальция возможен только под строгим наблюдением врача. До 8 лет суточная доза составляет 1000 мг, от 8 до 18 лет 1300 мг, для взрослых 1000 мг.

Как принимать кальций


Выбирая витамины с кальцием, следует обратить внимание на прилагаемую к ним инструкцию. Кальций в чистом виде употреблять нельзя, так как он является трудноусваеваемым элементом.
Для поддержания в хорошем состоянии костей и зубов можно употреблять в пищу продукты, содержащие кальций. Такие как, например, молоко, кефир, сметана, творог, яйцо, сыр, орехи, семена бобовые, зерновые, мясо. В данном случае всасывание кальция организмом повышается в несколько раз. Отличный тест для нормализации уровня кальция в организме является также яичной скорлупа. Принимать ее нужно в измельченном виде 1 раз в день.Дозировка - 3/4 чайной ложки.

Витамины и кальций


Для пополнения запаса кальция в организме можно использовать и специальные витаминные комплексы, которые лучше подбирать с врачом, учитывая индивидуальные особенности. Но можно сделать это и самостоятельно, беря во внимание главное правило - в составе хорошего витаминного комплекса с кальцием должен существовать витамин Д. Без данного витамина кальций не усваивается. Витамин Д увеличивает шансы всасывания кальция до 37%.
Есть следующий миф: если каждый день пребывать на солнце 15 минут (где с помощью солнечных лучей люди получают витамин Д), можно без страха употреблять кальций, так он начнет легче всасываться. К сожалению, это неправда!
Кроме того, в аптеках сейчас большое количество препаратов кальция в различных видах - карбонат, фосфат, хлорид, цитрат, глюконат. Последние 2 варианта предпочтительны, они лучше усваиваются организмом.
В продаже можно встретить кальций как в обычных, так и в шипучих таблетках, Лучшее всасывание кальция достижения во втором случае. Но так форму не использовать, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.

Витаминные комплексы с кальцием


Наибольшая популярность сегодня - отечественные и зарубежные препараты, в том числе несколько солей кальция и витамин D. В числе лучших можно выделить Витрум Кальциум + витамин D3, Кальцемин - производства США, Кальций Д3 Никомед - Норвегия. Из российских - Горный кальций-Д3 (БАД), Кальцид, Компливит Кальций Д3. Из детских препаратов - Кальцинова (Словения) в таблетках и в форме порошка для приготовления суспензии - Компливит Кальций Д3 для малышей (Россия).
Компливит Кальций ДЗ
Это биологически активная добавка, в составе которой насчитывает более 10 минералов. Витаминный комплекс способствует устранению дефицита минеральных веществ и улучшения внешнего вида ногтей, кожи.
Кальцемин
В нем содержится большое количество кальция и витаминов, способствующих усвоению кальция (витамин Д, медь). Способствует регулированию кальциевого обмена.
Кальцепан
Натуральный продукт, предназначенный в первую очередь для женщин после 40 лет. Этот источник кальция эффективен при укреплении костей и суставов. Он регенерирует нарушение фосфорно-кальциевого обмена, предотвращает развитие остеопороза.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: IHerb. Какой кальций действительно полезен? Чем опасен кальций из аптек?

Витамины Кальций
Как выбрать витамины с кальцием

Какой кальций лучше
Как выбрать витамины с кальцием





Похожие статьи

Пять способов записать ваш разговор на iPhone
Какая задача поймать щуку
Совет 2: Как написать дипломный обзор
Как похудеть с детским питанием
Как поменять аватар в Skype
Совет 6: Как удалить фотографию в Одноклассниках
Как варить манку
Фрукты в шоколаде делают это сами