Закрыть ... [X]

Как заставить себя выполнить новогодние обещание?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как заставить себя выполнять новогодние обещания

Честно говоря, ничто и никто не заставит вас соблюдать ваши новогодние обещания. Вы даже можете рассказать о них в социальных сетях всем своим многочисленным друзьям, рассчитывая на то, что их поддержка и упреки побуждают нас выполнять наши планы.

Но практика показывает: ничто не поможет, пока вы не примете свои обещания всерьез. Только систематический подход поможет заставить вас выполнить новогодние обещания. Что именно нужно сделать?

Шаг 1. Запишите свои обещания.

Очень полезно не просто переваривать мысли в голове и мечтать, разговаривать с самим собой, а записывать все, что вы хотите достичь, получить, изменить. Для начала вы можете составить список своих обещаний или желаний.

В этом списке может быть столько элементов. Обычно останавливаются на 50 или 100. У вас может быть меньше или больше.

Шаг 2. Оцените - это действительно то, что вы хотите?

Если вы просто сделаете список и забудете об этом, то чудесным образом можно реализовать любые предметы из него. Это происходит совсем. Но чтобы получить еще лучшие результаты, вам нужно идти дальше.

Оцените, насколько важно для вас сдержать обещание? Спросите себя: вы действительно хотите получить то, что хотите?

Вы можете оценивать все свои новогодние обещания по шкале от 1 до 10: 1 - вам это совсем не нравится, 10 - вы действительно хотите, чтобы это произошло.

Выберите те обещания, которые вы оценили в 9 или 10 баллов.

Шаг 3. Рассмотрим, что произойдет, если обещание не будет выполнено.

Теперь посмотрите на те обещания, которые набрали 9 или 10 баллов, и подумайте о том, что произойдет, если вы не сдержите обещание. Какие положительные и отрицательные последствия ждут вас?

На этом этапе у вас будет ощущение, что в вашем списке есть те желания, которые нужно выполнить немедленно, а не откладывать их дольше.

В результате в новом году должны остаться пять-семь новогодних обещаний. Это возможно больше? Конечно. Но тогда будет трудно сфокусироваться.

Обычно исследователи не рекомендуют устанавливать более трех целей в течение года. Вы можете слушать их.

Шаг 4. Поверните обещания в цели

Никакое новогоднее обещание не будет выполнено, если оно не превратится в цель. Но ведь цель может быть установлена ​​так, что она никогда не будет достигнута.

Например: «Я хочу похудеть».

Кажется, и ясно, что я хотел бы получить в конце, но нет привязанности к дате. Как определить, что цель достигнута, также неясно.

Хорошо сформулированная цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, ограниченной во времени.

Например, вы можете переформулировать цель следующим образом: «Я хочу избавиться от 10 килограммов избыточного веса к 31 мая 2019 года».

Шаг 5. Прорыв в направлении цели.

Важным шагом, который все пропускают, является разложение цели, то есть планирование шагов для ее достижения.

Чтобы сделать план эффективным, сломайте движение на небольшие шаги. Например, ясно, что для потери лишних килограммов вам нужно настроить силу и физические упражнения.

Если вы просто предпримете эти два больших шага, маловероятно, что что-то получится. Каждый из них должен быть разбит на более мелкие.

Шаг 6. Отслеживайте движение в течение года.

Цели и планы сделаны. Вопрос остается небольшим: научиться контролировать ход выполнения плана.

Для этого вы можете создать таблицу, в которой каждый день будет отмечать, было ли что-то сделано для достижения цели или нет. Это самый простой способ.

Не забывайте о награде. Чтобы быть мотивированным, лучше подумать о том, как вы вознаградите себя на каждом этапе.

Но лучше не использовать штрафы. Они, напротив, могут препятствовать желанию действовать.

Шаг 7 (необязательно). Назовите тренера, если вы сбились с пути

Не забывайте, что вы можете обратиться к своим целям с поддержкой. Мы привыкли справляться со всем самим собой, и мы забываем, что мы всегда можем получить помощь, которая ускорит движение к цели.

Например, вы можете обратиться к тренеру. Зачем ему? Потому что коучинг сопровождает ваше движение к цели.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Мои новогодние обещания/Типичные обещания на Новый Год

Опрос №4: Новогодние обещания
Как заставить себя выполнять новогодние обещания






Похожие статьи

Совет 2: Как прекратить общение
Как стать кредитным офицером
Мини-пицца
Как определить год в китайской хронологии
Как узнать год производства автомобиля