Закрыть ... [X]

Гильотина, защита от нее и перуанский галстук против прохода в ноги — Адик Гусейнов об удушениях BJJ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как защитить свою спину от травмы: преимущества спорта

Обучение с выгодой

Для того, чтобы упражнения действительно помогли организму, важно выполнить несколько требований.

Для начала, сделайте несколько тренировок с персональным тренером. Удостоверьтесь, что тренер сертифицирован и, предпочтительно, имеет медицинское образование. Только в этом случае он сможет подобрать вам полезную нагрузку, которую способен выдержать позвоночник. После прохождения личных уроков вы поймете, на что вы способны - таким образом, вы не получите травматическую нагрузку.

Если вы занимаетесь тяжелым видом спорта, то наденьте опорный ремень во время тренировки. Он будет поддерживать позвоночник в процессе подъема тяжелых грузов. Это относится к людям, которые любят заниматься бодибилдингом и пауэрлифтингом. Помните, что делает жесткий спорт без поддерживающего пояса плохо для вашей системы опорно-двигательного аппарата!

И, конечно же, обязательные процедуры перед тренировкой - тренировка мышц и растяжение. Если вы не выполняете эти процедуры, мышцы могут блокироваться и оказывать давление на позвоночник. Следовательно, травм в этом случае нельзя избежать.

Но, если все те же обстоятельства таковы, что у вас есть травма позвоночника в процессе занятий спортом, немедленно обратитесь к врачу. Помните, своевременный прием в больницу сокращает время лечения и помогает избежать осложнений!





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: "Чудо техники": Новации для мотоциклов и средства от целлюлита (03.06.2018)

"Чудо техники": Какие ланч-боксы долго сохраняют тепло и что может спасти от инфаркта (25.02.2018)
Как защитить свою спину от травмы: преимущества спорта






Похожие статьи

Чем заняться в выходные
Редкие растения и животные Беларуси
Как заполнить персональную карту сотрудника
Ламода - помогает сэкономить время
Как отключить обновления в Windows 10
Как сделать меню со строгой диетой