Закрыть ... [X]

Как повысить уровень тестостерона естественным образом

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как стимулировать выработку тестостерона

Инструкция
Следите за своим индексом массы тела. Лишний вес приводит к тому, что в мужском организме начинает вырабатываться большее количество женского гормона - эстрогена. Это, в свою очередь, приводит к выживанию тестостерона. Именно поэтому у мужчин, страдающих ожирением, появляется обвисшая грудь.
Не снижайте вес тела резко и сразу, если решите похудеть. Когда вы пытаетесь снизить свой вес больше, чем на 1 кг в неделю, организм воспринимает это как недоедание и резко сокращает выработку тестостерона. При этом уровне уровня тестостерона замедляет сжигание жира. Замкнутый круг.
Гарантия, что продукты в вашем меню не содержат соевый белок. Соя - прекрасный питательный продукт, но она содержит в себе фитоэстрогены, растительный аналог женских гормонов. Результат тот же, что и при оживлении: излишек женских гормонов в организме подавляет образование тестостерона.
Фитоэстрогены в большом количестве в пиве. Поэтому пивное ожирение у мужчин протекает, как правило, по женскому типу. Один бокал пива в день - максимум, что вы можете себе.
Включить в свой рацион достаточное количество продуктов, це цинк, селен и витамины группы В, особенно В6 и В12. Это может быть морепродукты, коричневый рис, зерновой хлеб, зеленые листовые овощи, яичный желток, говяжья печень.
Нормальный уровень тестостерона и злоупотребление алкоголем - несовместимы. Этиловый спирт подавляет выработку тестостерона.
Занимайтесь спортом регулярно. Именно регулярные физические нагрузки обеспечивают высокий уровень тестостерона в организме. Выполнение базовых упражнений со свободным весом приводит к большей выработке тестостерона, чем избирательные упражнения, например, на бицепсы. Поэтому становая тяга, жим от груди, жим штанги над головой и приседания со штангой должны стать вашими любимыми упражнениями.
Не переусердствуйте с физической нагрузкой.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: КАК БЫСТРО ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН У МУЖЧИН. 10 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ УВЕЛИЧИТЬ УРОВЕНЬ МУЖСКОГО ГОРМОНА

КАК ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН? 5 СОВЕТОВ
Как стимулировать выработку тестостерона





Похожие статьи

Как сделать красивые бусы для ювелирных изделий своими руками
Как увеличить пространство гостиной
Как увеличить частоту памяти
Как лечить пролапс
Как выбрать свадебное платье в 2019 году
Как составить план работы с детьми
Совет 3: Как найти пропорцию
Как бороться с реконструкцией нежилых помещений в 2018 году