Закрыть ... [X]

Как питаться, чтобы иметь хорошие волосы

Состав волос здорового человека


Волосы являются неотъемлемой частью нашего тела, и их состояние может указывать на наличие заболеваний. У здорового человека они выглядят блестящими, гладкими и красивыми. Волосы приобретают элементы, необходимые для роста из крови, поэтому то, что мы едим, буквально питает их. Состав волос здорового человека выглядит так:
- белки (78%);
- вода (15%);
- липиды (6%);
- пигмент (1%).
В этом случае белки, в частности кератин, состоят из водорода, кислорода, серы и азота. Но не только отсутствие этих элементов может повлиять на здоровье волос, потому что хорошо функционирующий волосяной фолликул и состояние кожи головы отвечают за их нормальный рост.

Диета для роста волос


Кальций необходим для роста волос, поэтому все продукты, богатые этим элементом, должны быть включены в ваш рацион. К ним относятся: все сорта сыра, сыр, творог, сметана, йогурт, миндаль. Чтобы кальций из пищи легче переваривать организмом, вы не должны выбирать обезжиренные молочные продукты, необходим небольшой процент животного жира. Лизин аминокислоты также помогает росту волос, а печень богата (свинина, говядина, курица), поэтому регулярное использование этого продукта активирует бездействующие волосяные фолликулы.

Диета для гладких волос


Чтобы структура волос была гладкой, ей нужна влажность. Поэтому регулярная гидратация изнутри и снаружи просто необходима. В дополнение к установлению оптимального климата в помещении стоит выпить большое количество жидкости - лучше, если это обычная (или минеральная) вода и компоты, богатые микроэлементами.
Цинк предотвращает истончение волос, поэтому, чтобы иметь красивые волосы, стоит добавить морепродукты в свой рацион. Кстати, жирная рыба, такая как скумбрия, очень полезна, потому что уникальные кислоты предотвращают потерю влаги и чрезмерную хрупкость.

Диета для плотности и силы волос


Основным элементом волос является α-кератин, для его синтеза требуется достаточное количество белка животного и растительного происхождения. Все виды мяса, субпродукты, бобовые богаты им. Гречка также полезна в этом отношении; он включает в себя не только железо, которое делает волосы шелковистыми, но и молибден, что помогает сформировать внутреннюю структуру волос.

Диета для блеска и цвета волос


Вы всегда хотите, чтобы ваши волосы обладали богатым натуральным цветом и блеском, а седые волосы не беспокоили его появление еще на пару десятилетий. Правильное питание поможет в этом. Например, достаточное количество серы в рационе помогает улучшить блеск волос, поэтому яйца, содержащие этот элемент, следует потреблять, если не ежедневно, то по крайней мере 2-3 раза в неделю.
Интересно, что семена подсолнечника - тыквенные или подсолнечные семена - они богаты марганцем, помогут сделать цвет волос более насыщенным. И использование баклажанов предотвратит появление седых волос, так как эти овощи содержат большое количество меди.

Похожие статьи


Как защитить себя от СПИДа
Ароматизированный порошок, вызывающий аллергии
Поездка в Беларусь на машине. Мир. Часть 2
Как передается демодекоз у людей
Как перекачать без тренажеров




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ