Закрыть ... [X]

Как меньше думать и больше жить и чувствовать? Распланировано. Поставил диагноз. Друзья говорят

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как переживать стресс в 2019 году

Инструкция
Если вы заранее знаете и чувствуете приближение, то может вызвать стрессовое состояние, например, очередная переаттестация, неизбежная встреча с неприятным человеком или вызов «на ковер» к руководителю, не держите в себе свои предстоящие неприятности, поделитесь и обсудите их с вашими близкими людьми , Дружеское участие и поддержка еще никому не повредили.
Обсудите и обдумайте возможные варианты развития событий, предусмотрите те действия и слова, которые могут уменьшить их отрицательный эффект. Обдумайте свои перспективы на случай неблагоприятного для вас дела и дайте себе отчет, что в жизни есть вещи, гораздо более страшные. Часто мы боимся химер, которые живут всего лишь в нашем сознании, но никак не в реальности.
Найдите способ отвлечься, связанный для вас с удовольствием - займитесь любимым делом, с надеждой на рыбалку с друзьями, погуляйте по лесу.Даже просто спокойно посидеть и послушать расслабляющую музыку будет для вас полезно. Можно даже принять горячую ванну с эфирными маслами, действуя успокаивающе на нервную систему.
Попробуйте выразить свои эмоции, даже покричать. Напишите на бумаге свои претензии, выскажите негодование. Потом просто порвите эту бумагу и выкиньте ее, вам станет легче.
Делайте массаж, так называемых, мышц-мишеней, которые зажимаются и твердеют во время стрессов. Обычно - это мышцы, расположенные на задней стороне шеи и в верхней части спины. Почувствовав напряжение, помассируйте их, прекращая образование адреналина, связанное со стрессом. Воспользуйтесь техниками акупрессуры - надавите пальцами на виски, слегка помассируйте их круговыми движениями, это тоже поможет расслабить мышцы на спине.
Снять напряжение поможет и прогрессивная релаксация. Встаньте ровно и последовательно напрягайте и расслабляйте группы мышц, расположенных в ногах, руках, теле, голове и шеи.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: ЛУЧШАЯ МОТИВАЦИЯ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ! || Alyona Burdina

США 5214: Технологии - быстро все меняется - отсюда стресс и звереют люди, голосуют соответсвенно
Как переживать стресс в 2019 году

Самоубийства школьников: прошу винить во всем ГИА и ЕГЭ
Как переживать стресс в 2019 году






Похожие статьи

Выбор домашнего увлажнителя воздуха
Как выбрать хорошую пароварку
Совет 7: Как нарисовать смерть с помощью наклонного карандаша
Как нормализовать внутричерепное давление
Как преодолеть страх полета на самолете
Как выбрать акустику для дома
Как подготовиться к диплому о защите