Закрыть ... [X]

Как переключиться на дробную энергосистему

При дробной диете содержание калорий в общем ежедневном рационе остается знакомым, но все продукты делятся на более мелкие порции и принимаются отдельно. Дробная система питания состоит из частых приемов пищи, каждый раз организм чувствует необходимость в этом.
Многие люди привыкли сидеть за столом не менее трех курсов: первый, второй и салат. Тело тратит много лишней энергии на обработку иногда несовместимых продуктов. Это приводит к тому, что организм не поглощает некоторые продукты, нарушает работу желудка, выходит из кислотности и повышает риск осаждения лишнего веса.

Правила питания


Чтобы перейти к дробной системе питания, вам нужно понять принципы такой еды и сделать все постепенно. Во-первых, вы должны есть по крайней мере 6 раз в день. То есть обычный обед-обед-обед должен быть отделен, по крайней мере, тремя дополнительными закусками, но в то же время каждая порция еды будет уменьшена вдвое и иногда утроится. Во-вторых, важно, чтобы калорийность каждого приема была примерно одинаковой, т. Е. Выравнивала части.
Разрыв между приемами пищи не должен превышать 3 часов. Вы не должны выносить чувство голода, а затем пополнять его большим количеством калорий. Лучше тренироваться, чтобы есть регулярно и постепенно. Первоначально, при переключении на этот тип пищи, организм будет чувствовать дискомфорт. Но через 5-7 дней все органы вернутся к норме.

Дробная диета


Абсолютно все могут питаться в соответствии с дробной системой питания: вегетарианцами и мясниками. Вам нужно есть то, к чему привыкло ваше тело, и при переключении на дробную систему питания слушайте реакцию своего тела. В конце концов, любые изменения в питании - это всегда стресс.
Ежедневный рацион должен содержать все необходимые питательные вещества, это поможет уменьшить вероятность возникновения стресса. Чтобы понять, какую порцию вы можете съесть за один раз, рекомендуется представить себе обычный стакан. И каждый раз потребляйте столько пищи, сколько подходит. Тело намного легче переварить небольшую порцию.
Желательно начать завтрак как можно раньше после пробуждения, чтобы немедленно запустить все системы. И завершите ужин как можно раньше. Несмотря на небольшую часть, перед сном тело не должно быть обременено дополнительной работой.
Рекомендуется продолжать побаловать себя любимыми продуктами, потому что даже при раздельном питании вы можете и должны наслаждаться едой.

Похожие статьи


Совет 2: Как заштопать носки
Как защитить свою спину от травмы: преимущества спорта
Как добраться до аллерголога
Как построить шашлычный дом
Одна таблетка убьет молочницу. Это правда




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ