Закрыть ... [X]

КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ РУКИ НА ТУРНИКАХ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как перекачивать большие руки

Тренируйте все мышцы рук равномерно, а не только ваши бицепсы. Обращайте внимание на тренировку трицепса и предплечья. Чтобы прокачать ваши бицепсы, согните руки с гантелями и штангой на скамейке Скотта и в стоячем положении. Чтобы выработать различные отделы бицепса, используйте прямой и изогнутый заусенцы, измените захват штанги (снизу, сверху) и ширины захвата. Упражнение грудной клетки и самых широких мышц спины также будет способствовать росту бицепса. Упражнения, такие как жим лежа с узким захватом, отжимания на барах, французский жим лежа и работа над расширениеморужие с гантелью на склоне (стоя или с упором на скамейку). Трицепсы могут обучаться на тренажерах. Выполните трицепсное движение вниз по блоку с треугольным и прямым захватом, в то время как локти зафиксированы, только предплечья работают, чтобы расширить захват. Предплечья лежат на скамейке, и руки свободно свисают вниз. Во избежание травм запястных суставов не используйте большие веса штанги. Делайте сгибания с небольшим весом, но большое количество повторений - 12-25, пока не почувствуете жжение в мышцах.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как Накачать Большие Руки – ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!! (трицепс и бицепс)

ЗДОРОВЕННЫЕ БИЦЕПСЫ!!! КАК КАЧАТЬ БОЛЬШИЕ РУКИ!
Как перекачивать большие руки





Похожие статьи

Как добраться до городского департамента строительства
Совет 2: Как открыть временные файлы
Как покрасить волосы
Значение распада СССР для мирового сообщества
Совет 2: Как приготовить гамбургеры в микроволновой печи
Как выбрать шредер
Как приготовить фаршированную капусту в медленной плите
Как избавиться от вредителей на сайте
Совет 5: Что такое ВТО
Когда нужно отрезать стрелы в чесноке