Закрыть ... [X]

Как не заснуть в классе

инструкция
Утром, сразу после пробуждения, вам нужно делать упражнения с открытым окном, а затем принимать контрастный душ. Чтобы еще больше поднять настроение, вы можете выпить чашечку кофе или крепкий чай. Смягчите напиток с молоком или ломтиком лимона, вы также можете добавить немного больше сахара, чем обычно. Но все же помните, что бодрящие напитки не должны увлекаться, чтобы они не вызывали привыкания. Завтрак должен быть достаточно легким, так как после того, как плотная еда может быть склонна спать.
Чтобы не заснуть в классе, лучше вести себя в классе. Слушайте внимательно, задавайте вопросы, принимайте непосредственное участие в обсуждении нового материала. Это с таким простым способом, что вам не придется скучать по классу, а это значит, что спать будет нелегко. Кроме того, в школе желательно чередоваться между учебой и отдыхом. Например, в перерыве лучше не сидеть за письменным столом, а выходить и получать свежий воздух. Для этого вы можете запускать или прыгать на школьном дворе. Или вы можете просто поболтать с одноклассниками.
Пытаясь не заснуть в классе, постарайтесь быть в положении, которое вам неудобно. Позвольте вам все время что-то немного встряхнуть, покалывать и т. Д. Затем вы будете периодически менять свое положение, чтобы вы не могли спать. Если вы чувствуете, что собираетесь засыпать, вы можете спокойно прижать руку или слегка прикусить губу.
Желательно отказаться от плотных закусок при перерыве. Лучше съесть что-нибудь светлое: йогурт, фрукты или небольшую порцию салата. Чтобы не заснуть, очень хорошо использовать много воды, как при комнатной температуре, так и при холоде. Так что держите бутылку воды поблизости. Как только вы почувствуете, что начинаете спать, сделайте несколько глотков. Кроме того, во время перерыва перед уроком вы можете вымыть лицо холодной водой, это также помогает поднять настроение.
Как вы можете видеть, вы можете бороться сонливость в классе, используя разные методы. Но лучше хорошо спать накануне вечером, прийти в школу с хорошим настроением и с уроками, полными энергии и силы. Для этого рекомендуется разработать четкую повседневную рутину - в то же время делать домашние задания, есть, засыпать и просыпаться. В то же время важно помнить, что продолжительность сна для ученика должна быть не менее 9 часов в день.
Перед тем, как ложиться спать, вам нужно выполнить свои важные задачи: сделайте домашнее задание накануне, соберите портфель и подготовьте все, что вам нужно, на следующий день. Кроме того, непосредственно перед сном нежелательно смотреть фильмы с тяжелым психологическим контентом, обедать плотно и думать о каких-либо проблемах. Чтобы засыпать быстро, лучше подумать о чем-то приятном и полностью расслабиться.

Похожие статьи


Как вести себя после развода Советы и рекомендации
Как сделать икру меньшей
Совет 2: Что такое французский поцелуй
Как приготовить настойку боярышника
Последствия банкротства отдельного лица




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ