Закрыть ... [X]

Как добиться потрясающих растяжек

Превосходное растяжение не может быть достигнуто, выполняя всего пару упражнений несколько раз. Вы должны работать долго и упорно, но результат будет ошеломляющим. В этом случае высказывание «Терпение и небольшое усилие» очень важно, конечно, использование различных трюков и трюков также применимо.

В чем секрет безупречного растяжения


Как достичь потрясающего растяжения? Главное - получить истинное удовольствие от процесса растяжения мышц и суставов, стремиться к совершенству и не останавливаться перед трудностями обучения. Вы можете получить хорошее растяжение почти в любом возрасте. Первое, что нужно сделать, - это хорошо разогреть тело, прежде чем делать упражнения на растяжку. Этот процесс должен проводиться не менее 10-15 минут, иначе вы рискуете «разорвать» мышцы, не достигнув ничего. Только хорошо согретое тело может привить навыки потрясающего растяжения.
Комната, в которой выполняются упражнения на растяжку, не должна быть холодной, потому что мышцы нуждаются в теплоте и комфорте на протяжении всей тренировки. Эти люди ошибочно полагают, что потрясающие растяжки могут быть достигнуты путем резких движений с большими амплитудами. Это спокойные, медленные и измеренные движения, которые являются компаньонами хорошего растяжения мышц и суставов.

Техника, которая способствует эффективному растяжению


Для того, чтобы получить идеальное растяжение, профессиональные гимнасты рекомендуют использовать следующую технику. Вы должны принять позу, которая потребуется для выработки конкретных мышц. Растяжка - это медленное движение до тех пор, пока чувство комфорта не окажет небольшой боли. Достигнув такой позиции, вы должны задержаться не менее 30 секунд. Именно в этот момент мышцы работают наиболее активно и растягиваются до максимального уровня. Обучение после тренинга позволит вам стать более гибкими. Задержка в постановке статистического растяжения может быть не более 20-30 секунд, но минута или больше, в то время как граница боли будет двигаться дальше и дальше. Во время тренировки мышц необходимо смотреть на часть тело, которое вы тянете. Очень важные и минуты релаксации между множествами. В этот период времени вам нужно расслабиться не только от тела, но и от мысли.
Чтобы достичь идеального растяжения, необходимо стремиться к тому, чтобы мышцы и связки растягивались симметрично. Разумеется, заметный положительный результат не стоит ждать после недели ежедневного обучения, но через месяц или два вы можете наслаждаться результатами своих усилий.

Похожие статьи


Не нравится
Как нарисовать обложку
Как поставить слова стих
Король зверей
Как снять квартиру в Черногории
Какую помощь предоставляют должники?




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ