Закрыть ... [X]

Диета Дюкана. ПОДРОБНАЯ информация. Этапы диеты Дюкана

Рекомендуем посмотреть ещё:




Диета Дикана

Диета Dyukan содержит 4 стадии или фазы, как сам их диетолог называет.
На первом этапе - «Ацтек» вы можете есть телятину, говядину, белое куриное мясо или мясо индейки (без кожи), почки, печень, рыбу, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты. Все продукты можно смешивать вместе. Для нормального функционирования кишечника следует потреблять овсяные и пшеничные отруби. Необходимым условием для диеты является выпивать по меньшей мере 2 литра простой воды каждый день, иначе почки могут быть повреждены.
Если вам нужно «отменить» менее 10 кг, фазу Attack следует соблюдать в течение 3 дней, от 10 до 20 кг - до 5 дней, от 20 до 30 кг - 7 дней, более 30 кг - вверх до 10 дней.
Следующий этап - «Артерия» включает в себя все вышеупомянутые продукты первой фазы плюс овощи: огурцы, редис, помидоры, спаржа, шпинат, зеленая фасоль, грибы, сельдерей, кабачки, баклажаны, морковь, перец, свекла.
Говорит название фазы. Его основная идея - чередование белковых дней (мяса) с белково-овощными днями. Характер чередования ставит себе вес. Если вам нужно потерять менее 10 кг, вы можете съесть 1 день белков, а второй - белки и овощи или 2 - 2. При избыточном весе более 10 кг лучше установить диету 3 после 3 дней, более 20 кг - от 5 до 5. Альтернативная схема в любое время, когда вы можете изменить.
После того, как вы достигли желаемого результата, вы должны закончить фазу Fixing,, иначе весь выпавший вес вернется снова. Основная идея этой фазы заключается в консолидации нового веса и предотвращении возврата потерянных килограммов. Продолжительность этой фазы полностью зависит от количества удаленных килограммов. Каждый потерянный килограмм подразумевает 10 дней консолидации.
На этом этапе вы можете съесть все продукты фаз 1 и 2, а также 1 порцию фруктов ежедневно (кроме вишней, бананов, винограда), 40 г сыра, 2 ломтика хлеба в день. Через неделю вы можете разрешить 2 порции крахмалистых (макароны, картофель, фасоль, рис, горох). Кроме того, вы можете есть что угодно, по крайней мере, два раза в неделю (всего 2 дня подряд).
После соблюдения всех этапов вы можете вернуться к нормальному питанию. Однако еженедельно организуйте день белка, съешьте 3 столовые ложки в день.bran и выпейте не менее 1,5 литра воды.
Эта статья является вводной в природе с диетой Pierre Ducane. Для тех, кто интересуется этим методом, я советую вам купить книгу французского диетолога «Я не могу потерять вес», в котором вы можете более подробно ознакомиться с принципами питания Дюкана.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Диета Дюкана: описание, меню на каждый день

Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв
Диета Дикана






Похожие статьи

Почему статьи авторов проверяются в течение длительного времени?
Как на Мегафоне настроить точку доступа
Вьетнамский куриный салат
Что делать, если не получается зайти на страницу В Контакте
Совет 2: Домашние средства от блох
Как настроить Интернет в сети МТС Украина