Закрыть ... [X]

Как набрать вес. Советы для худых

Рекомендуем посмотреть ещё:




Что кормить мужа, чтобы он не толстел

Полноценный завтрак


Для тех, кто имеет избыточный вес и хочет похудеть, очень важно не пропускать завтрак. И чем раньше это пройдет, тем лучше. Именно на этой еде вы можете и должны есть углеводы, которые ужасны и в то же время необходимы человеку, потому что благодаря им получается энергия.
Чтобы муж не толстел и в то же время не чувствовал голода, на завтрак лучше приготовить ему кашу - овсянку, рис, гречку. Но их обязательно нужно готовить из цельного зерна, а не кипятить смесь саше с кипящей водой. Вы можете добавить в блюдо фрукты или семена. Идеальная еда для завтрака будет мюсли без сахара и различных видов наполнителей. Но желательно использовать их с водой, соком или обезжиренным йогуртом.
Чтобы разнообразить утреннюю еду, вы можете время от времени подавать молочные продукты: сыр, обезжиренный творог, йогурт. Несколько раз в неделю, кстати, будут отварные или приготовленные на пару яйца, омлет. Они также могут служить авокадо, некоторые овощи, например, огурцы или помидоры, потому что вкусовые вкусы всех людей разные.
Но булочки, бутерброды, кексы и другие сладости не должны даже подаваться на завтрак. Вы не должны использовать бар-мюсли, поскольку они полны сахара и консервантов.

Питательный обед


Если муж используется для жидких блюд, важно не исключать их из рациона. Просто варите супы или овощной бульон, или не слишком концентрированную рыбу или мясо. В любом случае, жареные овощи должны быть отброшены. Желательно, чтобы в супе были обязательно куски постного мяса (курица, телятина, кролик) или рыба. Вы можете служить крутоном или небольшим кусочком черного хлеба с жидкими блюдами.
В течение дня полезно есть клетчатку, поэтому на обед вы также можете сделать овощной салат, одетый с низким содержанием жира йогурта или оливкового масла. Он может пойти в качестве дополнения к первому блюду или гарниру для мяса, рыбы, если муж отказался от супа.
Десерт сразу после ужина не рекомендуется. Лучше поесть в течение часа. Любой фрукты или ягоды могут служить им.

Легкий ужин


Для того, чтобы муж не выздоравливал, его ужин должен быть легким, но в то же время вполне питательным. Идеально - рыба или птица, приготовленные в духовке, на гриле или в двойном котле. В качестве гарнира вы можете подавать довольно много риса, запеченных овощей и зелени. Свежие огурцы и помидоры лучше не потреблять во время поздней еды, так как они перевариваются в течение очень долгого времени.
Но главное в правильном питании - это не только употребление низкокалорийных и здоровых продуктов, но и ограничение их количества. И чтобы голод не мучился, важно есть немного, но часто. В качестве закуски вы можете предложить вашему мужу йогурт, фрукты, орехи, сыр с низким содержанием жира, кефир, овощные коктейли.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как набрать вес и быстро поправиться

МОДЕЛЬ МЕЧТАЕТ ВЕСИТЬ 450 КГ, а парень кормит её через воронку
Что кормить мужа, чтобы он не толстел





Похожие статьи

Как приготовить петухов на палочке
Психология ревности. Ловить ложь
Совет 6: Как сделать мешанину
Как связать спицами без схем
Как смотреть спутниковое телевидение
Альтернативные варианты украшения елок
Меропенем: инструкции по применению, аналоги препарата